多吃水果有助降低心脏病风险 健康饮食

发表日期:2021-11-22 | 来源:豌豆养生网

本文导读:研究者说,每天吃水果可以使出现心脏病和中风的风险降低40%。他们的新研究发现人们吃更多的水果,患有心血管疾病的风险降低就更多,而且他们的血压也更低。

研究者说,每天吃水果可以使出现心脏病和中风的风险降低40%。

他们的新研究发现人们吃更多的水果,患有心血管疾病的风险降低就更多,而且他们的血压也更低。

这个发现是基于包含了451,68黑龙江中亚医院治癫痫很专业2位参与者的中国的一项健康研究得到的,并在西班牙巴塞罗那的欧洲心脏病学会的会议上进行展示。

参与者们来自几个不同的城乡区域,没有人有心脏病史。

他们在研究开始的时候所吃的水果的量可以粗略的分为5个类别:从来不吃;每月吃一次;每周吃13天;每周吃46天;每天都吃。

约18%的参与者每天都吃水果,而6.3%的人从来没吃过。那些每天吃水果的人的平均水果摄北京儿童医院癫痫怎么治疗能好入量是总体平均水平的1.5倍。在长达7年的时间里,出现了19,300例心脏病和19,689例中风。

血压

研究者们还发现吃水果更加频繁的人有着更低的血压。

此外,他们发现相比那些从来不吃水果的人,每天都吃水果的人的心血管疾病风险相加了25%40%。风险降低的类别如下:心脏病约15%;缺血性中风(由于大脑血管阻塞引起的损害)约25%;出血性中风(由于小儿癫痫的检查方法血管出血而引起的损害)约40%

吃越多水果,心血管疾病的风险越低,研究的作者说道,该研究发表在《欧洲心脏期刊》。

日益增多的证据

资助了该研究的雷帕西 帕克是英国心脏基金会的心脏健康营养师,她在一份声明中谈到: 这项研究加入了日益增多的吃越多水果和蔬菜心脏就更健康的证据大军当中。

即使只是多吃了一部分,也有助于降低心血管疾病癫痫会造成哪些严重的后果的风险,这应该给了我们所有人一个额外的动力。

这项研究只考察了新鲜水果的好处。 她说, 但是如果你挣扎着去满足每天要吃的量,记住新鲜的、冷冻的、干果或罐头果汁都算数的。在你的谷类食物中添加新鲜水果,在四处奔走时在背包中放一个苹果,或者饭后喝上一罐头的果汁,可以快速简便的满足你的摄取要求。 (实习编译:黄欢 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

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