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发表日期:2021-10-13 | 来源:豌豆养生网

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  适合冬季养生食谱有哪些 冬季是最需要养生的季节,也是最适合进补的季节,适合冬季养 生有食谱?下面就让小编来为揭晓。 一、山药雪梨猪肺汤 鲜山药 200 克,雪梨 2 个,猪肺 1 副,陈皮 5 克。清热润肺、 化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。 二、莲藕排骨汤 莲藕 500 克,猪排骨 500 克。补脾益肺。 三、太子参百合瘦肉汤 太子参 100 克,百合 50 克,罗汉果半个,猪瘦肉 150 克。清 润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。 四、菜干鸭肉蜜枣汤 鸭肉 400 克,猪瘦肉 100 克,白菜干 250 克,蜜枣 5 个。适合 清燥润肺、止咳生津。干咳无痰、咽喉干燥者。 五、天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有 18 种氨基酸及多种 微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食 欲、 帮助消化、 激活性腺分泌和脑垂体分泌, 以至全面平衡人体机能, 调理并强壮身体,特殊的食疗效果。 原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。 1 制作方法: 1、将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过; 2、 将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水 轻度癫痫是怎么得的加盖原锅隔沸水炖 3 小时以上即成。 六、胡萝卜玉米排骨汤 材料:两根胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;一根玉米剥去苞衣和须, 洗净把它分成四小段。 做法: 排骨事要焯水去血腥的, 然后用冷水开始的煲排骨, 滴几许醋以让蛋白质溶解的更充分。煲骨头汤别忘放几片姜一起 熬。我煲汤一般用二小时或二个半小时。当排骨在水中烧沸后,将火 关小继续煲,汤熬至小时后,将玉米段放入汤锅盖好盖儿,大概 半小时后,再放入胡萝卜块,再熬上小时,汤就很鲜甜口了, 关火放一勺盐。 七、杜蓉汤 健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸 色晦暗, 过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。 汤味鲜美、 沁人心脾。 原料:猪腰 150 克,杜仲 8 克,肉苁蓉 5 克。 调料:盐、葱、姜、料酒适量。 制作方法: 1、将猪腰剔去筋膜,挎花刀。 2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约 20 分钟,留汁备用。 3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约 40 分钟, 2 再放入盐稍煮即可。 4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。 八、双果清润汤 做法:猪肉剔去筋膜(不过我没我妈么勤奋,一般省了这一步), 洗净切成小肉片;苹果洗净,去核留皮,切成块;无花果洗净;倒入清水 烧开,放入猪肉片、苹果块、无花果;用小火煮约 2 小时,加入精盐 调味即成。 九、罗汉果杏仁猪肺汤 材料:猪肺 300 克,葱 1 棵。 药材:罗汉果 1 个,杏湖北省中西结合治癫痫病的医院仁 10 克 调味料:盐 1 小匙。 做法:猪肺洗净(猪肺比较难洗净,一定要洗多几次啊),放入滚 水中氽烫,捞起洗净,切片。罗汉果洗净敲碎。葱洗净切丝。罗汉果、 杏仁放人锅中,加水以大火煮沸,再转小火继续煮 20 分钟。加入肺 片,转中火续煮 5 分钟,加葱丝盐调味即成。 十、芹菜月季花汤 配料:芹菜 300 克,红枣 50 克,月季花 10 克,冰糖少许。 制作:将三味洗净共煎成汤,加冰糖。 功效:活血养血。适用于治疗头痛且有血瘀。 法则一宜健脚:健脚即健身。人们经常保持脚的清洁干燥, 袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每 天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液 3 循环。 外, 选一双舒适、 暖和轻便、 吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜防犯病:冬季诱慢性病复发或加重,寒冷诱发心 肌梗死、中的发生,血压升高和溃疡病、湿病、青光眼等病症 状加剧。因,患者应注意防寒保暖,特别是大风降温对机 体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及 抗病能力,呼吸道发生。 四宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,大脑与身体各器官的细胞 仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水于 2000~3000 毫升。 五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最 佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷, 保养精神的手术治癫痫病都有哪些危害良药。 六宜空气好:冬季室空气污染程度比室外十倍,人们应 注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 七宜粥调养: 冬季忌粘硬生冷。 营养专提倡, 晨起服热粥, 晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、 小米牛奶冰糖粥等最适宜。 八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,主张人们要“早卧 迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 小常识 1、少吃生冷、寒凉食物 冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物, 么很容易引发各种胃肠道 。所以说,为了身体,在冬季的时候一定要特别注意身体以 4 及胃部的保暖,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较 差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常中适量 的加入一些胡椒或者是生姜, 这些都能够起到暖胃、 保健的功效。 2、注意保暖,敛阴护阳 冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气, 所以冬季养生应敛阴护阳出发。 首要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可 使意志安静, 人体潜伏的阳气不受干扰, 这是冬季保健首先要注意的。 其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极 易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意 背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天较冷,人 们要注意尽量待在温度室中的哩,减少外出次。如要外出,就 要穿上保暖的衣服和鞋袜。 另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不癫痫病去哪治比较好?慎就会引起伤风感冒, 并诱发呼吸道疾病等。 因此应减少洗澡次数, 及洗澡过程的保暖动作, 幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。 3、注意作息时间,尽量早睡 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于 11 点睡觉。 专家强调,夜晚之于人体就当于冬季之于自然,大自然在冬季要休 眠,人也要在夜晚睡觉,晚上 11 点是子时,也就是人体的冬天,睡 着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体 的阴、精、气、血、阳气都补了。 5 4、活动手脚,增加室外活动 冬季保持的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬 后,渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。 先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身。时衣 着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,着凉。 锻炼项目的也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧 烈运动,如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免 冷空气的刺激,运动最好在上午、下午日照充足的时候,诱 发疾病发作。 5、戒烟酒、浓茶、咖啡 冬天养生知识除了以上的几条之外,还需要对烟酒、浓茶以及咖 啡说不,这样身体才能够更加的。通过研究,长期抽烟容易 肠胃出现消化性溃疡,而喝酒则会出现胃出血等等情况,长期喝 浓茶以及咖啡,对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说,为了身 体的健康,一定要对这些饮品还有烟酒说 NO。 6

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