冬天来了看看进补保养大全吧—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:豌豆养生网

  今天立冬,人都知道立冬后应该进补,吃啥食物、、膏方咋选……为您选好立冬保养大全,看看吧。

  由于地理环境各异,人们立冬后进补的食物是不同的。西北地区寒冷,宜进补温热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,气温较西北地区要温和得多,进补应以平补为主,是增加鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且偏燥的地带,则应吃甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

  需要提醒的是,冬季进补虽然以温热的食物为主,但这并不意天津哪家医院治疗儿童癫痫好味着与凉性食物彻底划清界限。这是因为冬季人们大部分时间都在室,再加上冬季空气干燥,人们活动量对不足,非常容易造成体积热不能适当散发。如果再过多地食用羊肉、狗肉等温热性的食物,非常容易出现“上火”的症状,表现为上呼吸感染、咽喉炎、口腔黏膜溃疡、便秘等,因,冬季功能正常的朋友不妨适当摄入点冬瓜、黄瓜、芹菜、香蕉、梨等凉性的果蔬,以及时起到“灭火器”的作用。当然,虚寒或阳虚患者要和凉性食物保持距离的。

  立冬以后,大自然处于阴盛阳衰的状态,人体的阳气也自然界的变化变弱。冬季的气温很西安小儿癫痫病医院低,所以如果时不注意保暖,很容易就伤受寒。中国师协会专业委员会常委、安徽省中院刘健教授提醒大家,冬季时,要追着太阳要阳气,也就是说晨练的时间要在太阳升起以后,运动时还要太阳。

  人在运动时,毛孔会张开,寒气就有机会趁虚而入。而向阳运动时,人体可以吸收来自太阳的“阳气”。中医认为,阳气维系着人体的正常生存状态,脏腑和器官组织的一切生理活动也依靠阳气,阳气的盛衰关系到机体生命力的强弱。同时,运动本身也可以助阳,帮助身体增加阳气,所以向阳运动就更加可以起到提升体内阳气的作用了。另外黑龙江比较专业的癫痫医院在哪,运动以微微出汗为度,因为大汗淋漓容易伤阴,人体阴阳平衡失调,造成抵抗力下降。运动时循序渐进的原则,简单运动开始,把关节活动开了,然后再进行稍大量的运动。

  中国中医学院西苑医院专家指出,在供暖后的这段时间,正是身体抵抗力遭到挑战的薄弱时期,而此时也正是人体适合膏方进补的最佳时机。进补膏方不妨跟着暖气走,暖气到,补膏方,暖气停,膏方止。心血管主任医师、膏方专家衷敬柏说,中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法,而膏方进补正好与中医强调的秋、冬“收、藏”所契合。冬季是肾脏主令的季哈尔滨癫痫病医院哪家正规节。供暖后,气温最低,肾脏的温补也最为重要,所以在此季及时用膏方补肾,是强壮身体的好办法。

  此外,进入低温期后,人体为适应外界渐渐寒冷的天气状况作出相应的调整,消化机能增强,食欲旺盛,中医有“积冬”的理论,就是说冬季是四季中进补的最好时节,有助于养精蓄锐。对于其他一些慢性病的患者来说,在最容易引发冒头的季节及时进行滋补,增强身体抵抗力,也能为抵御寒冬打下坚实基础。不过,膏方进补不主张自行调理,需要去医院找专业中医师对症开方。(综合自中新网、时报)

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