这一年我们都学到了 哪些养生知识?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:豌豆养生网

  今年养生方面的信息量特别大,电视里面好几个频道都在放养生的节目,报纸也是,我看你们早报的养生周刊办了以后,其他报纸的版面分量也增加了,好像一夜之间大都开始关注养生了。

  我平时就对这类知识比较感兴趣,今年你们个关于鸡蛋的稿子,两个整版,我是仔仔细细一字不拉地都看完了,很有收获。以我鸡蛋买回来放冰箱的时候,都是很随意的,现在全部小尖头朝下,这样鸡蛋黄能够保持在中间,确实很实用。煮鸡蛋报纸上说是2分钟,然后捂5分钟,我以是毛估估算时间的,现在按照这个做法,鸡蛋烧出来又香又嫩。

  掌握的养生知识多了,我感觉最深的一点,就是家里的菜容易烧了。为?以前我烧点青菜、黑木耳,家里面没啥销路的,女儿跟老公两个人,都是喜欢吃肉的,老公口味也比较偏咸,淡的东西总觉得吃了没味道,有时候菜里去加点酱油。我就经常拿报纸上知识来们看,跟他们说要低盐、少油,多吃蔬菜,渐渐地他们也接受了。我现在烧菜基本上避免大肉、大油、大盐,尽量多点蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品类,他们也很乐意吃,都不用我反复推销了。

  还有一个,女儿今年变化比。以前她都不喜欢喝牛奶,不喜欢吃水果的,给她皮削好,切好,送到她面前,还吃得不情不愿的,现在我每天早上放水果在桌子上,她自己会主动带走或者吃掉,很自觉。我看了啊开心死了。我觉得全家人饮食观念的改变,是今年最让人高兴的一件事情了。

  接下来我的计划是能让家里人都动起来,多。健康的除了膳食平衡,还要有合理的运动。现在饭后有时候会散散步,是没有坚持住,有时候感觉一天下来累了,或者不好,就赖皮了,希望明年能够把这一点做好。

  “我是典型的夜猫子,一般人晚上10点左右睡觉,我却一到晚上就兴奋,而且越晚越精神,每天最早也要凌晨2-3点才睡,通宵是经常的事,晚上做什么效率都高羊癫疯怎么急救,然后白天基本上处于痴呆状态了……但是今年不一样了,好好调整了下生物钟,我这只夜猫子不熬夜了,每晚10点半准时躺下睡觉。”25岁的COCO是杭州某网络公司的企划,以前回家熬夜做方案是家常便饭,COCO为什么突然改掉熬夜晚睡的习惯了呢?

  “熬夜熬不起啊!以前年轻精力旺盛是感觉不到的,今年爬上25岁明显感觉到体力不支了,有一段时间睡眠很不好,青春痘冒了一脸,去院一看,生说我分泌失调,每天都晚睡那也算是一种了,但其实是不一样的,太迟入睡的睡眠是不好的。后来听了医生的建议,调整生物钟,养成早睡早起的习惯,身体状况就明显改善了。”COCO说,自己对作息时间的调整是她2010年的改变了,而且绝对跟健康和养生息息关。

  现代人越关注自己的状态,生理到心理,而睡眠,无论对生理心理都有非常影响,COCO认为自己改变了入睡时间,但改不仅仅是睡眠,而是她生活:“调整作息以后,我人的状态都变好了,以前白天总是无精打采的,现在就不会了,每天规律作息以后,明显感觉皮肤状态也变好了,脸色和黑眼圈都有改善。”COCO对自己现在告别夜猫子的生活状态很满意。

  JANE是某广告公司设计,属于典型的狂,专注干起活来经常在电脑前一坐就是小时,外卖解决吃饭问题已经是她的一部分了,同事们都她“外卖达人”,今年JANE依旧经常叫外卖,但是外卖送餐的内容有了变化:“我不再叫洋快餐了,尤其是油炸食品、汉堡之类的,改叫热菜加米饭了。”以前对肯德基、麦当劳之类,一吃就停不下来的JANE怎么突然就改口了呢?

  “垃圾食品不健康,吃多了营养不均衡,还容易发胖,而且也不怎么消化,尤其是汉堡加乐的搭配,吃多了肠胃负担很重,不落胃的。”JANE坦言,之前因为经常吃洋快餐,自己的体重增加很厉害,1米6的个子,最胖的时候体重都快120斤了。“那时候虽哈尔滨儿童医院看癫痫吗然胖,但是一点也不健康,整个人都是虚胖,体质也不好,是经常吃这些垃圾快餐营养不均衡。现在几乎不吃了,每顿尽能定时定量吃米饭和各种蔬菜肉类,以及鱼虾之类的热菜了。”

  调整饮食习惯,合理搭配食物,整个人的营养就均衡了。JANE说:“自从开始好好吃饭,不但以前的胃病消失了,而且体重反而下降到正常标准了,按时定量吃饭,多吃蔬菜,各种荤菜搭配着都吃,米饭也是每顿不可少,这样营养得到补充之后,吃零食的习惯也改掉了,这样额外摄入的热量就少了,所以不再有肥胖问题的困扰了。”JANE表示,现在好像已经养成习惯,即便炸鸡多么香味四溢,都不再成为一种诱惑了。

  “以前一到晚上11点,如果还没睡就开始饿了,而且饿得一发不可收拾,得好好吃上一顿才能安心睡下。”小K一直都有吃夜宵习惯,一天吃四顿,尤其是晚上11-12点这一顿吃得最多。今年小K把夜宵给戒了:“刚开始是很痛苦的,因为夜宵已经吃了很多年养成习惯了。今年吃夜宵实在是弊大于利太多,除了满足口腹之欲,对身体真是一点好处都没,所了个决心,彻底给戒了!”

  小K一个人住,吃东西一直很随心所欲,吃夜宵更是经常一个人独享一大份炒年糕或者烤肉之类的夜宵小吃,一边吃一边上网,不知不觉就能吃下很多。“有一次吃得太多了,肚子涨得滚圆,睡不着。接下来就开始腹泻,原来是夜宵吃的烤羊排不太新鲜,而且一拉就是一整夜。去医院一看,医生说是急性肠胃炎。”这一顿夜宵吃得小K大伤元气,病愈之后他就毅然决然地决定“痛改前非”,晚上多饿都不再吃夜宵。

  “现在晚上实在饿了就喝杯牛奶,绝对不吃主食。现在睡眠比以前好了,以前睡不好主要因为胃里囤积着大量夜宵吃下的食物没有消化,肠胃负担就很重,晚上人睡着了肠胃还是不能得到彻底地休息,也难怪以前肠胃不怎么好了。今年把夜宵戒了以后整个人都感觉轻松了。”山东看儿童癫痫医院小K深感自己告别夜宵以后的生活健康多了,不仅肠胃功能改善,而且睡眠质量也变好了。

  我现在烧菜都不太用高温,煎、烤、炸的烹调方式基本上在我家已经杜绝了。买油的时候我也特别注意,不是最近查出茶油里面有致癌物“苯并芘”吗?其实这个东西在自己家里也会产生,炒菜温度一高就容易发生的。以前总以为植物油安全,现在才知道植物油比油更可怕,致癌物质啊、心血管疾病的反式脂肪酸啊等。烧菜还是蒸、煮更健康。虽然小辈们会抱怨,菜的口感没有以前好了,但是不能为了追求美味而放弃健康啊!

  不过今年几个小辈们也很少去外面吃饭了,看了什么泔水油、烤鸭油的报道,他们也慌了。饭店里的东西又都是高盐高热量的,不但对身体无益,多吃还有害处,我女儿以前爱下馆子,现在也乖乖在家里吃我的“健康爱心料理”了。

  从今年下半年开始,我就比较注意给家里人烧真正有营养的东西。夏天的时候大家都流行吃绿豆,一窝蜂地去买来吃,那个时候绿豆真是贵!后来报纸上也说了,绿豆今年被过度地夸大了效用,但对我们老百姓来说依然是一味好东西。夏天烧一锅百合绿豆汤,清凉祛火不中暑。现在冬天了,我早上烧好一锅红豆酒酿圆子冲蛋或者桂圆红枣汤,这样一碗热呼呼地吃下去,补血气又御寒,味道又好。再配上馒头、粽子就是一餐营养早餐。比小年轻去外面买面、煎饺营养价值不知道高多少!

  以前我想蔬菜总是健康的,老逼着我女儿我老公多吃蔬菜,但自从出了韭菜农药超标、高毒农药蔬菜毒豇豆等一系列事件后,我买蔬菜就很小心了,回来之后用洗洁精洗过后还要用盐水浸泡半小时以上才放心。农药残留、农药超标真是弄得人心惶惶啊。

  对了,还有个比较明显的改变就是以往家里有人感冒了,肯定马上吃头孢啊、挂盐水的。但超级细菌的出现,让我们家也意识到中国人实在是滥用抗生素的,外国好像控制得癫痫怎么治比较好蛮严格的。我女儿跟我说的,不能太依赖这些药,吃多真是没好处的。现在我们家平时就注重保养,尽量让自己不感冒,如果感冒了也尽量不挂盐水,或者多喝水保证睡眠,让身体自己恢复。

  比方说吧,我以前很少喝茶的,都是白开水,嘴巴不喝水的,喝起水来脖子一仰,“咕咚”一下,对我来说,喝水就是解渴。茶叶嘛,一年用不了一罐。因为对茶叶不了解,还发生过很尴尬的事。有一次,我一位朋友到我办公室,我忙不叠给他倒茶,结果他一喝:“这是陈茶嘛!”搞得我当时下不了台呢。

  我是看了你们早报养生版的宣传才开始有意识地喝茶。因有点脂肪肝了,也知道吃得太油腻对身体不好,而喝茶能够带走一部分脂肪。我看你们报纸上在说,喝茶的人,血管里面的血都是干净一点的。后来想想很有道理啊。

  再一个呢,我一天到晚坐办公室,锻炼得比较少。这样一来,吃进去的盐分是没有分解的,我多喝茶,让茶叶水带走一部分盐分,这样对身体肯定处。所以我正点的时候,一个上午要喝3大杯茶,半个小时就要站起来,身体很通畅。

  另外,今年以来,我凡是加工类食品都吃得少了。面包、饼干、方便面,能不吃就不吃。为啥呢?电视里面看到的,说里面有致癌物。啊哟,吓都吓死了。少吃少吃!

  今年我很重要的改变,就是戒了香烟。原来我桌子上烟一直是有的。人懊恼的时候,一天抽一包香烟也很正常的。今年下半年我戒掉了。起因是我们单位一个同事,45岁,体检的时候查出来肺癌晚期,医生说他得这个病跟抽烟肯定是有关系的,结果3个多月后人就,伢儿14岁,那天我去龙驹坞送他,他被癌症折磨得相貌全部变掉了,看到他儿子用白纱包着头,母子俩那种可怜的样子,我们去送的人哪个不哭啊。我告诉你,我真吓出一身冷汗啊!回到办公室,我就把很好的一个烟灰缸扔进垃圾箱,我从以后不抽烟!

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