打仗精的早餐的做法文字

发表日期:2021-09-16 | 来源:豌豆养生网

主料:

吐司(适量)、薄饼(适量)、火腿(适量)、橙子(适量)

辅料:

玉米粒(鄂州癫痫病专业医院哪家好适量)

做法步骤:

1、准备原料。

2、两片吐司切1厘米见方的丁。

3、橙子对半切,握住一半挤出汁来,淋在吐司上,装杯进微波炉高火2分钟。

4、吐丝倒在薄饼癫痫病用中成药上,再搭配些火腿就可以吃咯。

5、饭后水果。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

薄饼的热量(河南癫痫病专科医院哪家好卡路里)494千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、南瓜、紫菜搭配;与鲫鱼、菊花、田螺相克,遗传的癫痫病能治好吗同食可能会引起不适;

橙子的热量(卡路里)47千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽等功效;可与蜂蜜搭配;与蛤蜊、牛奶、虾相克,同食可能会引起不适;

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