法式三明治怎么做才好吃

发表日期:2021-09-16 | 来源:豌豆养生网

主料:

吐司(若干)、三文鱼(若干)、鸡肉(2块)、鸡蛋(3个)、玉米粒(若干)、香肠(4根)

做法步骤:

1、首先准备好食材,香肠切粒,紫甘蓝切细条,西红柿切片,胡萝卜叉丝,三文鱼罐头沥油,撕碎。

2、鸡肉分成两块,一块用刀剁碎,放一些胡萝卜丝,孜然粉拌匀,另一块切成片,用刀北京治癫痫的医院有哪些背拍松,同理腌制。

3、打一个鸡蛋在碗里,放入一些牛奶搅拌,面包片完全浸入,放入热好的不粘锅里,放入一些油,小火煎至,吧需要炒熟的都发放好,比较省时间,但前提是~锅够大,。

4、煮两个鸡蛋,切碎,和剩下的香肠,紫甘蓝,西红柿,鸡肉碎,玉米粒,放入一些沙拉酱拌匀。

5、然后开始组装三明治,根据自己的口味,法式的是鸡肉的,紫色的香芋面包是三文鱼的,对切,摆盘。

6、还有用模具压的心型,用微波炉叮一下最好,不容易破,外面的吐司也真癫痫小发作能治愈吗的很薄~我没有微波炉,就这样吧,哈哈,好了,很简单快捷的早餐,营养又均衡。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与圣女果、蘑菇酱、蘑菇搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

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鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与冬瓜、板栗、薄荷搭配;与李子、鲍鱼、明虾相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与银鱼、丝瓜、北极虾搭配;与田鸡、茶叶、雪莲果相克,开封那里能治癫痫同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与大豆、山药、芥蓝搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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