地中海色拉制作步骤

发表日期:2021-09-16 | 来源:豌豆养生网

主料:

金枪鱼罐头(1罐)、鸡蛋(1个)、胡萝卜(50克)、紫甘蓝(1/2个)、圆白菜(1/3个)

辅料:

小番茄(3个)、洋葱(30克)、芥末酱(1小勺)、苹果醋(2小勺)、黑胡椒粉(1/2治疗癫娴病都需要做什么检查小勺)、盐(2克)、橄榄油(2大勺)

做法步骤:

1、芥末酱,黑胡椒粉,橄榄油,苹果醋,盐搅拌均匀调成沙拉酱汁备用。

2、将鸡蛋煮熟后去壳,纵向切成6瓣,洋葱洗净切粒(怕流眼泪可边嚼口香糖边切)。

3、小番茄洗净对半切开,紫甘蓝,圆白菜洗净切丝,胡萝卜去皮洗净切条,圆白菜放入沸水中汆烫熟癫痫病什么情况下会发作

4、将鸡蛋,小番茄,紫甘蓝,圆白菜,胡萝卜,金枪鱼,洋葱粒盛入碗中浇上酱汁即可食用。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含儿童治疗癫痫病最好的药钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、紫菜、荠菜搭配;与茶、豆浆、消炎片相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、绿豆芽、鲈鱼搭配;与柚子、樱桃、红枣相克,同食可能会引起得了羊羔疯能治好吗不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

圆白菜的热量(卡路里)22千卡;可与圣女果、海米、胡萝卜搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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