跑步以后出现膝盖疼痛怎么办

发表日期:2021-07-28 | 来源:豌豆养生网

  其实膝盖痛不仅仅是指我们在跑步时候出现,像长时间行走、骑车、爬楼梯等需要膝关节反复屈曲活动的运动也会导致膝盖疼痛,那么跑步导致的膝盖疼痛应该怎么办呢?跑步出现了膝盖痛,请马上停止跑步,同时采取以下的措施和注意这些事项:

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  1、若是疼痛厉害,可以口服非甾体消炎镇痛药。这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛,同时起到消肿的作用。不过消化道有问题的患者慎用这类药,建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。

  2、出现疼痛,物理治疗方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分钟,每天3次以上,坚甘肃治疗癫痫比较好的医院是那家持2-3天。冰敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。

  3、除了用药和进行物理治疗之外,可以将疼痛的那一条腿抬高,也是有利于消肿的。

  4、疼痛严重,请停止一切运动,好好休息直到不痛再恢复运动。恢复运动之后也要减少运动量,尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然癫痫复查该吃什么药物坚持运动,这样是不利于关节的恢复。

  5、如果出现明显的软骨损伤,可以给膝关节增加营养,比如注射几丁糖、透明质酸等润滑剂,反过来,关节的营养充足也不容易受到损伤。

  6、如果关节持续疼痛,即使采取了措施也不见有所缓解。那么就需要到医院就诊排除关节结构损伤,如半月哈尔滨治疗癫痫病有哪些办法板、韧带、软骨损伤,这些结构性损伤可能需手术治疗。

  最后要提醒网友的是,膝关节的恢复时间是因人而异的,最后咨询主治医生后,确认没有问题了再恢复运动。另外,可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动,要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动,造成关节永久性损伤那就得不偿失了。

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